|
|
Ważne jest, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość magnezu, ponieważ minerał ten przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania psychologicznego. Zostało to potwierdzone w niedawnym badaniu naukowym.
|
|
|
|
Tylko nieliczne osoby potrafiłyby dokładnie zdefiniować, czym jest "normalne funkcjonowanie psychologiczne". W skrócie oznacza to zdolność do rozumienia i interakcji z otoczeniem, logicznego myślenia, rozwiązywania problemów, skutecznej komunikacji z innymi, a także kontrolowania swojego zachowania oraz radzenia sobie ze stresem i trudnymi emocjami. Innymi słowy, minerał ten jest ważny i niezbędny dla dobrego samopoczucia psychicznego i “normalnego funkcjonowania psychologicznego”.
|
|
|
Dobrze wpływa na równowagę psychiczną
Związek między magnezem a funkcjami psychologicznymi jest znany od wieków, jednak został on dopiero niedawno potwierdzony w badaniu1 opublikowanym we Frontiers in Public Health. Badaniem zostało objętych 13 197 amerykańskich mężczyzn i kobiet, porównano poziom magnezu w organizmie uczestników z ich samopoczuciem psychicznym. Naukowcy potwierdzili pozytywny związek i zaobserwowali, że osoby z najwyższym poziomem magnezu wykazywały wyższą równowagę psychiczną.
|
|
|
Kawa i alkohol zwiększają zapotrzebowanie
Badanie wykorzystało metodę „wskaźnika niedoboru magnezu” (MDS), która określa poziom magnezu w organizmie. Zidentyfikowano czynniki zwiększające zapotrzebowanie na ten minerał, takie jak nadmierne spożycie kawy czy alkoholu. Niektóre leki, na przykład te obniżające produkcję kwasu żołądkowego, również mogą prowadzić do niedoborów magnezu.
|
|
|
Suplement w postaci magnezu o udokumentowanym wchłanianiu
Aby utrzymać odpowiedni poziom magnezu, warto sięgać po produkty bogate w ten minerał, takie jak warzywa liściaste, orzechy, pestki, produkty pełnoziarniste, ryby i ciemna czekolada. W przypadku trudności z dostarczeniem wystarczającej ilości magnezu z dietą, warto rozważyć suplementację. Bio-Magnez jest dobrym wyborem, ponieważ preparat ten ma udokumentowaną biodostępność oraz wchłanianie.
Badanie opublikowane w Substance Abuse Treatment, Prevention, and Policy wykazało, że codzienne przyjmowanie Bio-Magnezu przez osiem tygodni spowodowało sześciokrotny wzrost poziomu magnezu we krwi.
|
|
|
|
|
Źródło:
1. Frontiers in Public Health, tom 12 - 2024 | doi: 10.3389/fpubh.2024.1486434
|
|
|
|